女子の豆知識

身体を健康に！そして美しく保つためにも、お料理に使うオイルには気をつけたいところ♡そして近年、ダイエットや健康に良いとされる『MCTオイル』が注目を集めています！

MCTオイルって、どんなオイル？

MCTとは「Medium Chain Triglyceride」の略、日本語では「中鎖脂肪酸」という意味です。MCTはココナッツやパームなど、ヤシ科植物の種子核に含まれる天然成分で、肝臓に直接取り込まれて代謝されるので、脂肪として体内に蓄えられないという特徴があります。そのため、”燃えやすく体に負担がかからないオイル”として医療現場でも使われていたのです。

 

 

MCTオイルのダイエット効果

燃えやすく体に負担がかからないMCTオイルは、ダイエットに向いているとされています！その理由とは？

MCTオイルに含まれている中鎖脂肪酸はエネルギーになりやすく、更に体内に蓄積されにくいという特徴があります。また満腹度についても、食欲が収まりやすく、食事の量を減らせるという効果が期待できます。食べ過ぎるのを予防してくれる効果が期待でき、ダイエットへとつながります。

引用　https://feely.jp/

中鎖脂肪酸の体内での代謝スピードが早く、長鎖脂肪酸と比較すると10倍もの早さで大差されてしまいます。またエネルギーとして体内に吸収されるスピードも長鎖脂肪酸よりも早く、4倍もの素早さで吸収されるという特徴を持っています。吸収と代謝が素早く行われると体脂肪として体内に蓄積されにくくなるため、したがって中鎖脂肪酸にはダイエット効果が期待できるというわけです。日頃、お料理で使っている油を変えるだけでもダイエット効果が期待できるため、中鎖脂肪酸は美容業界で注目されています。

引用　https://feely.jp/

このように、MCTオイルは摂取することでダイエットに繋がる、とっても嬉しいオイルなんですね♡

 

MCTオイル！おすすめの使い方は？

MCTオイルの使い方はシンプルで簡単！お料理に入れたり、かけたりするだけでOK!無味無臭なので、どんなお料理にも合いますよ♡

無糖のヨーグルトに、MCTオイルを大さじ1杯混ぜれば朝食にもピッタリ！サラダやパスタの仕上げにかけてみるのもおすすめです♡

また、飲み物に入れても美味しくいただくことができます。スムージーに入れても相性抜群！野菜ジュース、豆乳や牛乳、コーヒーにもGOOD!!小さじ1～大さじ1杯程度を目安に入れてみてくださいね♡

猫好きの女子！また、猫好きではない女子のみなさん！猫が”草”を食べている姿を見たことはありますか？ホームセンターやペットショップでも見かけることの多い、”猫が食べる草”には名前があって『猫草』と呼ばれているんです♡でもなぜ、猫は草を食べるのでしょう？

猫草って、どんな草の種類？

そもそも『猫草』という草があるのでしょうか？実は、猫草とは猫が好んで食べる”イネ科の若い草の総称”で、特定の草のことを指しているわけではないのです。

『猫草』とはイネ科の植物である、エン麦、小麦、大麦、燕麦（オーツ・カラスムギ）、レモングラスなどのことで、さらには雑草のエノコログサやメヒシバも『猫草』と呼ばれているそうです

 

猫草ってどんな効果があるの？

猫が草を食べる理由は明らかになっておらず、詳しいことは解明されていないのですが、一般的には下記のような効果があるとされています！

1・毛玉を吐かせる効果

毛づくろいで飲み込んでしまった自分の毛を吐き出すために、猫草を食べるのでは？と言われています。

2・毛玉を排泄させる効果

猫草を食べることで食物繊維を摂り、毛玉を排泄しやすくするためでは？と言われています。

3・嗜好品としての効果

単純に、猫草の食感が好きで食べているのでは？とも言われています。そのため猫の中には、猫草を好まない猫もいるそうで、猫なら必ず猫草を食べる！というわけではないようです。

 

猫草の与え方で注意すること

猫草は猫にとって必ず必要なものではないようですが、いつもは猫草を食べない猫でも、お腹の調子が悪い時には食べるということがあるそうなので、あるに越したことはないとも言えますね♡では、与え方にはどんな注意点があるのでしょう？

1・子猫には与えない

1才未満の子猫に与えるのはNG!消化不良を起こしてしまい、下痢や嘔吐の原因になる可能性が！

2・イネ科の若草以外は与えない

猫に与えられるのは、イネ科の“若草”のみなので要注意！理由は、イネ科の植物は成長すると硬くなってしまい、食べると内臓を傷つける心配があるからです。また、路上に生息している草もNG!伝染病や除草剤、農薬の不安もがあるので与えないようにしましょうね♡

3・1日に数本程度しか与えない

1日に与える量にも注意が必要です！一度に猫草を大量に食べると、嘔吐を引き起こし体調不良の原因に。ですので、与える量は1日数本程度にしましょうね♡

また、胃腸が弱っている猫に猫草を与えると、胃に負担をかける恐れがあるので、調子が万全でないときは与えるのを控えた方がいいでしょう。

夏に食べたくなるものの1つといえば？そう『スイカ』♡暑さの厳しいこの時期に、冷えたスイカは最高です！そんなスイカは、90％が水分でできている”果実的野菜”ですが、栄養はあるのでしょうか？

スイカの栄養とは？

スイカって、水分が多くてみずみずしいので何となく「栄養があるのかな？」と思われがちですが、実はスイカに含まれている栄養素は豊富で驚くばかり！

【スイカに含まれている栄養素は】
βカロテン(ビタミンA)・ビタミンC・マグネシウム・カリウム・リコピン・糖質・パントテン酸・シトルリン･･･など。
このように、栄養素がバランスよく含まれていて、さらに食物繊維も摂ることができるんです！しかも！100gあたりのカロリーが約37kcalと、低めなのも嬉しいですね♡

 

 

スイカが疲労回復に効果的？

スイカには、糖分やカリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラルが含まれているので、そこに微量の食塩を加えればなんと！スポーツドリンクと同じような効果が期待できるそう！

また、スイカの果肉や種子に多く含まれているカリウムは、疲労回復や利尿作用があるとされているので積極的に摂りたいものです。

さらにスイカにはトマトに多く含まれる赤い色素成分、リコピンも多く含まれているので抗酸化作用により、体内の余分な活性酸素を取り除いてくれるのです。

スイカは水分が90％なので、夏の暑さで衰えた身体にも優しく、夏バテにはピッタリの食べ物！”夏とスイカ”の組み合わせは、理にかなったものなんですね♡

 

ゴールデンウィークやお盆休み、年末年始などの長期休暇を利用して、旅行を計画している女子必見！旅行は楽しみだけど、準備って以外と大変です（泣）そこで！忘れ物ゼロで旅行を楽めるように、持ち物をリストアップしてみました♡

旅行に必要な持ち物【一泊編】

今回は女子旅でも行きやすい、一泊旅行の持ち物をリストアップ！場所や季節に合わせながら、準備の参考にしてみてくださいね♡

1・現金、クレジットカード

これがなくては旅は始まりません（笑）どこに行くにも、お金は必須です。

2・航空券・切符

電車や飛行機のチケットを忘れては大変！お財布同様なくては困ります。

3・着替え、下着

洋服に関しては、一泊なので同じでもOKな人やボトムスは着まわすという場合には、持って行かなくても大丈夫ですね♡下着は1組、靴下などは忘れずに持っていきましょう！

4・免許証、健康保険証

免許証は、旅行先でレンタカーを借りたりする時に必要です。また、身分証明書にもなるので持っていくといいでしょう。健康保険証は万が一、旅先で病気や怪我をした場合に必要になります。

5・メイク用品

メイク用品って意外とかさばるので、必要最低限のものだけ持っていくようにするのもおすすめ！急遽必要になっても、コンビニなどで買えるコスメもありますしね♡

6・スキンケア用品

いつも使っているものの方がやっぱり安心！そんな場合はボトルのまま持っていかずに、小分けにできるボトル（100均などで購入できます）に移し替えて持っていくのがいいでしょう♡トラベル用に、小さなボトルがセットになっているものもありますよ。

7・充電器、モバイルバッテリー

旅先でスマホを使って調べたり、写真を撮ることが多いのも女子！なので、旅行のときには持っていくと便利です。

8・生理用品、日焼け止め

必要となれば現地で調達することも出来るので、カバンに余裕がある人は持っていってもいいでしょう♡

 

 

また、コンタクトを愛用している女子は、コンタクトの洗浄液や替えのコンタクトを忘れずに！コンタクトを外した後、メガネが必要な女子はメガネも忘れないでくださいね♡

宿泊先のアメニティグッズも利用しよう！

少しでも荷物を少なくするために、アメニティで補えるものは持って行かなくても大丈夫！アメニティで用意されていることが多いものは･･･。

・バスローブや浴衣
・シャンプーやコンディショナー
・ボディシャンプー
・タオル
・歯ブラシと歯磨き粉

これらのものは、ほとんどのホテルや旅館で用意されています。もしも「自宅で使っているものがいい！」という場合には、忘れずに持って行きましょう！

 

毎日を充実させて、あなたらしく過ごせるように･･･ゆとりのある時間を持つことは大事です♡明日から、30分早起きして『朝活』はじめてみませんか？

朝活の効果とは？

毎朝、仕事に行く前や学校に行く前などの、”朝の時間を有効利用”して趣味や勉強、運動などやりたいことをするのが『朝活』です。

「早起きは三文の得」という言葉があるように、朝早く起きるメリットは【生活のリズムが整い、時間を有効に使うことができ、良い状態で1日をスタートさせることができる】ということ。

多くの人が「時間がない！」と感じている現代社会。1日24時間という限られた時間で、より充実した生活を送れるよう工夫することも大事です♡

そこで『朝活』をすることで、1日の活力や集中力が変わり、充実した1日を送れるようになるのです。

 

 

朝活におすすめ！やることリスト

1・朝のウォーキング
朝日に当たることで体内時間がリセットされ、心や体のバランスを整える”セロトニン”という物質が分泌されるウォーキングは、美容や健康にもおすすめ♡最低20分を目安に行ってみましょう♡

2・朝のお料理
朝食は一日のなかでも大事な食事です！いつも慌ただしく朝食を摂る時間のない人は、バランスの良い朝食を作って食べて、良い1日のスタートを切れるようにするのもいいですね♡

3・朝の掃除
生活空間が汚いと落ち着きませんし、帰宅するのも嫌になりますよね？毎朝、掃除をする時間を作れば帰宅後はキレイな空間で過ごせますし、休日を掃除に費やす！なんてこともなくなりますよ♡

4・朝の読書
静かな朝は読書の時間に最適！せっかく本を買っても、ゆっくり読む時間がなくて手付かずの人も多いのでは？知的な人や成功者は、忙しい合間にも本を多く読んでいる人が多いのです♡知識をチャージする時間として活用してみましょう。

令和になっても”タピオカブーム”は止まらない！でも毎日飲んでたら太ってしまうかも⁈そんな気になるタピオカのカロリーは？太りにくい飲み方ってあるの？

タピオカがブームの理由

平成から引き続き、今なおタピオカは大人気！「タピる」なんて言葉も誕生するほど、ブームになっていますよね？その人気の理由を調べてみたところ、いくつかのことがわかりました！

1・見た目がインスタ映えするから
2・タピオカ店が急増したから
3・観光地として台湾がブームだから
4・タピオカ独自の食感がヤミツキに

このタピオカブームには”タピオカの美味しさ”以外にも、おしゃれなパッケージや内装など、こだわったタピオカのお店が多く現れたことや、発祥の地である台湾が旅行先として人気であることもタピオカブームの火付け役になったと思われます。

タピオカの気になるカロリー

タピオカは、キャッサバという芋の根茎からつくられているので、”でんぷん”のかたまりを食べていることになるのです！気になるカロリーは‥？

『日本食品標準成分表2015年版（七訂）』によると、タピオカは乾燥状態で100gあたり355kcal。ゆでた状態では100gあたり62kcalです。

引用　https://allabout.co.jp/gm/gc/479533/

もちもちとした食感が特徴的でクセになるタピオカですが、タピオカ自体には味がついていないので、甘さを補うために黒糖タピオカにしたり、ミルクティーなどの甘い飲み物と一緒に楽しむことが主流になっています。

だからこそカロリーを気にする場合は、甘くないストレートタイプのドリンクにカスタムを変更するなど、甘さを0〜30%ほどに抑えてみるといいでしょう♡

 

つやつやプルプルの唇は女子の憧れ♡乾燥が厳しい季節はもちろん、夏でも手放せない！ という人も少なくないはず。

そんな時、活躍するのが『リップクリーム』と『リップバーム』。どちらも唇を乾燥から守り、荒れるのを防ぐためのアイテムですが、この2つにどのような違いがあるのかわかりますか？

リップクリームとは？

『リップクリーム』は名前のとおり、使い心地も滑らかなクリームタイプのもので、便利なスティック状になっています。リップクリームは伸びがよく、スティックタイプの繰り出し式なので、片手でも塗りやすいのが特徴で、”保湿クリーム”のような役割を持っています。

コンパクトで持ち運びもしやすく、サッと取り出して手軽に使えるので便利！つけた後もべたべたしないので、好きなルージュを上から塗ることもできますよ♡

またプチプラなものも多く、ドラッグストアなどで簡単に手に入るのも、リップクリームのいいところですね。

 

リップバームとは？

『リップバーム』は、リップクリームよりもこってりとした質感のうえ固まりにくいため、ジャータイプやチューブタイプになって販売されています。香油や植物エキスなどでつくられているので、テクスチャーは濃厚な”軟膏”に近い印象ですね。

リップクリームに比べると、サッと取り出して使うのには少し不便かもしれませんが、保湿力が高いのはリップバームと言えるでしょう。唇に密着して保湿効果が持続するので、唇が荒れてしまったときはリップバームがおすすめです♡

 

 

朝はキレイだったメイクが、お昼を過ぎるとにテカって浮いてきてしまう。また、乾燥肌のはずなのに日中は顔のテカリが気になる‥など、顔のテカリを気にする女性も少なくないはず！実は、顔のテカリには肌質が関係していて、乾燥肌でもオイリー肌でもなりうるんです。

顔がテカる原因は乾燥のせい？改善策は？

顔のテカリの意外な原因となるのが、肌の乾燥！一見、乾燥とテカリは正反対の状態のように思えますが、保湿不足で肌が乾燥すると肌の持つバリア機能が弱まってしまうので、肌を保護しようとして皮脂が過剰に分泌されてしまうのです。

このような乾燥が原因のテカリの特徴としては、小鼻の横や目元、口元などの特に肌が乾燥しやすい部分にテカリを感じることが多くなります。また、ＴゾーンやＵゾーンも乾燥によるテカリが起こりやすい部分です。

改善策としては、しっかりと保湿を意識したケアを行うことが重要になります。洗顔後には化粧水で水分を補給しますが、肌に与える水分が不足している場合、その上から乳液やクリームを塗って油分を補っても保湿が十分とは言えません。洗顔後、化粧水で水分を補給する際には水分をしっかりと、肌の角質層の深部にまで浸透させることが大事なのです♡

 

 

顔がテカる原因は皮脂のせい？改善策は？

もともとオイリーな肌質で、皮脂の分泌が多い方は皮脂や汗の過剰な分泌がテカリの原因と言えます。化粧崩れなども起こりやすく、テカリが目立ちやすいのも特徴です。

皮脂の分泌が多い方は、皮脂を取り除くことに注力をしてしまいがちですが、お肌の水分補給もしっかりと行ってくださいね♡水分不足は、皮脂の過剰分泌の原因となります。

また、皮脂吸着成分の入った化粧下地やスキンケアアイテムを利用するのもおすすめ！ファンデーションの厚塗りを避け、顔のテカリを起こりにくくするのも解決策になるでしょう。

バスタイムに欠かせないアイテムとして、ボディソープが主流になっていましたが、最近ちらほら見かけるようになったのが『固形石鹸』。歴史の長いアイテムですが、今ボディーソープから固形石鹸に乗り換える女子が増えているそう♡

固形石鹸が人気の理由とは？

1・肌に優しい
固形石鹸は昔からのシンプルな原材料でつくられているものが多く、余分な成分が入っていないため、お肌に優しいのが嬉しいですね♡敏感肌や乾燥肌な人でもつかえるものがあるので、お肌の弱い人にも人気のようです！

2・自然な香りがいい
優しく自然な香りのものが多いのも石鹸の魅力♡泡立てるたびに、バスルームにふわっと香るのでとっても癒されます。

3・長持ちする
コスパの良さも人気の理由に！少量で泡立てることができるので、ボディーソープに比べて長持ちするそうです。

4・見た目がおしゃれ
シンプルでおしゃれなパッケージのものや、大人っぽいパッケージのものがたくさんあるのでギフトにもピッタリ！おしゃれな石鹸置きと合わせれば、素敵なインテリアにだってなるんです♡

5・洗浄力が優れている
しっかり汚れを落としてくれるので、洗い上がりもスッキリ！でも、肌が潤っているのも固形石鹸の優秀なところ♡

 

固形石鹸のおすすめ【肌タイプ別】

・乾燥肌さんは保湿成分入りを！
乾燥肌さんには、保湿成分が入ったものがおすすめ！保湿成分である”グリセリン”がたっぷりと含まれているものをチョイスしてみて♡

・敏感肌さんは無添加タイプを！
敏感肌さんには、アルコールや着色料などの添加物が入っていない、無添加タイプが安心です。透明なタイプの石鹸が目印になるのでチェックしてみて♡

・オイリー肌さんは洗浄力タイプを！
オイリー肌さんは、洗浄力が高めの石鹸をチョイスしてみて♡石鹸の見た目が不透明なものに、洗浄力が高く作られているものが多いそうなのでチェックしてみてくださいね。

 

 

ドラッグストアなどで手に入る『精製水』をご存知ですか？コンタクトレンズの洗浄に使われることが多い、蒸留されている水のことです。この『精製水』、実はスキンケアにも使える優れものだったんです！

精製水とは？

精製水とは科学実験の溶媒や、コンタクトレンズや医療用器具の洗浄などに使われる蒸留や濾過、イオン交換などの手法で精製された水のこと。無色透明・無味無臭で、紫外線などで滅菌または殺菌されているものもあります。

また、製造業者によって不純物濃度などに独自の基準が設けられていて、医薬品や医療用に使われるものについては、日本薬局方に定められた物を使うことになっています。

精製水は一般的にコンタクトレンズの洗浄に使われることが多く、ドラッグストアや薬局のコンタクト用品売り場で手に入れることができます♡お値段もだいたい、500mlで100円程なのでとってもリーズナブルです。

 

精製水で毛穴をキレイに！

近年、精製水をスキンケアに使う美容法が美容研究家の間やSNSで話題に！精製水で「毛穴が目立たなくなった」「ニキビが減った」など、その美肌効果が注目されているんです♡

ではなぜ、精製水で美肌になれるのでしょう？その理由は、洗顔時に顔についてしまった”水道水の中の塩素(カルキ)”を中和してくれるから。実は水道水には不純物が含まれていて、それが肌への刺激になることもあります。ですが精製水は、精製された不純物のない綺麗な水なので、肌についた水道水の塩素(カルキ)を中和し、ダメージを減少させる効果があると言われているのです。

そんな精製水を使うタイミングですが、化粧水の前に使うと化粧水や美容液が浸透しやすくなるので、洗顔後すぐにパッティングするのがおすすめです♡コットンにたっぷり精製水を染み込ませ、優しくパッティングしてみましょう。

また乾燥肌でお悩みの方は、朝の洗顔代わりに精製水でパッティングするのもおすすめ！乾燥肌に必要な油分を守りつつ肌の状態を整えてくれるので、その後のスキンケアアイテムの底上げをしてくれるでしょう♡

 

 

ちなみに、精製水には防腐剤などが含まれていないので、雑菌が繁殖しやすいのが難点。蓋を開けたら、なるべく1週間以内に使い切ることをおすすめします。

精製水は嬉しいことにプチプラなので♡気軽に毎日、贅沢に使って早めに使い切りましょうね！